**Introduzione “alla Ginnastica fatta in casa i benefici per la salute”**

Fare ginnastica in casa può sembrare un concetto nuovo per molti, ma si è rivelato un metodo efficace per mantenere la flessibilità e la forza muscolare, specialmente per coloro che preferiscono o necessitano di rimanere nel comfort della propria abitazione. Questa pratica offre numerosi benefici per la salute, tra cui il miglioramento della circolazione sanguigna, il rafforzamento del sistema immunitario, la promozione della mobilità e l'incremento dell'energia e dell'umore. Non solo, la ginnastica in casa permette di personalizzare il proprio regime di esercizi in base alle proprie esigenze e limitazioni fisiche, facendo attenzione alla sicurezza personale. Questa guida fornisce una serie di esercizi pensati per essere effettuati sul divano o sulla poltrona, rendendo l'attività fisica accessibile a tutti, indipendentemente dall'età o dalle capacità fisiche.