In questo e-book sono descritte le migliori Asana (Posizioni) di Hatayoga, Pranayama (Esercizi di Respirazione) e Mudra (Gesti con le mani) che i grandi maestri dello Yoga consigliano a chi soffre di disturbi d’ansia. Inoltre, una semplice Tecnica meditativa per armonizzare il corpo-mente e la vita in generale. Questi Esercizi vanno eseguiti per almeno tre volte alla settimana, già dalla prima settimana ne vedrai i risultati.
I movimenti fisici e gli esercizi di respirazione contenuti in questo testo, ti aiutano a prendere più consapevolezza del corpo e della mente quindi, a gestire le sensazioni e i pensieri, per trascendere stati d’ansia e stress. Inoltre, le asana descritte:

- Stimolano e rimettono in equilibrio tutti i sistemi del corpo
- Calmano la mente e rilassano il sistema nervoso
- Aiutano a prevenire la calcificazione e la degenerazione della ghiandola pineale
- Eliminano l’anidride carbonica dai polmoni sostituendola con l’ossigeno, attraverso la sincronizzazione dei movimenti con il respiroAumentano la chiarezza mentale, attraverso l’apporto di sangue ossigenato al cervello
- Conferiscono una buona salute e benessere generale.
LeTecniche di Pranayama
(Esercizi di Respirazione) per l’Ansia:
Il Respiro influenza le attività di ogni cellula del corpo ed è collegato con le attività cerebrali e a tutti gli aspetti della vita umana. Generalmente, la maggior parte delle persone respira in modo scorretto, superficiale e priva il corpo di ossigeno e prana, essenziali per la buona salute. Le pratiche contenute in questo e-book:

Forniscono la tecnica con la quale l’energia vitale può essere attivata ed equilibrata
Usano la respirazione per influenzare il flusso del prana nei canali energetici (Nadi).
I Mudra sono posizioni che si assumono durante la pratica:
Stabiliscono un collegamento diretto tra il corpo fisico (annamaya kosha), il corpo mentale (manomaya kosha) e il corpo pranico (pranamaya kosha)
Dirigono il prana.
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